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hoja correr por la montaña y disfrutar la experiencia requiere tomar algunas precauciones
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Optar por zapatillas de aventura: tiene mayor tracción y malla más cerrada.
Utilizar medias con puño para evitar que entre tierra por arriba, se pueden paspar o ampollar los pies con la zapatilla.
Evitar abrigarse de más, si hace frío prever algunas capas que se puedan ir sacando.
Las calzas sirven para evitar raspaduras y picaduras.
Para las chicas puede ayudar usar guantes livianos para agarrarse de las ramas sin lastimarse.
Si esta fresco pueden llevar guantes finos, algún buff, gorro o cuello de polar.
Dejar o mandar a la llegada ropa seca para cuando termina la carrera y enseguida cambiarse todo (¡TODO!), si se quedan con algo mojado se van a enfriar.

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en carrera
 
  Hidratar mucho, más de lo habitual por ser zonas de baja humedad. El agua de los arroyos suele ser potable, por lo que se puede tomar y cargar agua de ellos.
En las cuestas hacer pasos cortitos. Evitar subir en puntas de pie, conviene apoyar toda la suela para minimizar los resbalones y cuando se pone empinado abrir la punta hacia los costados.
En las bajadas controlar la velocidad con pasos cortitos, si es muy empinado hacer zigzag para disminuir la pendiente. Ante cualquier duda, apoyar la cola y hacer culopatin.
Si hay que pasar algún arroyo o vado, es preferible pasar por el medio del agua antes que tratar de evitarlo y patinarse en un tronco.
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agradecemos estos tips a:

Prof. Marcelo Perotti, entrenador y director de Correrayuda Running Team.

 
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